Loviți traseele pentru un antrenament cu o vedere

I. Beneficiile exercițiilor în aer slobod

II. Tipuri de exerciții în aer slobod

III. Alegerea exercițiului în aer slobod melodic pentru suspenda

IV. Cum să fii în siguranță apoi când faci rugbi; sportul cu balonul rotund în aer slobod

V. Sfaturi pentru a începe cu exercițiile în aer slobod

VI. Programarea rutinei de exerciții în aer slobod

VII. Depășirea obstacolelor în calea exercițiilor în aer slobod

VIII. Rămâi indreptatit pentru exerciții în aer slobod

IX. Beneficiile exercițiilor în aer slobod pentru seniori

Întrebări importante

Opera	Caracteristică
Drumeții	Explorează virtute
Exerciții în aer slobod	Faceți exerciții
Drum	Sfera diferit
Drum	Vederi pitorești
Mersul pe jos	Exercițiu cu tamponare anemic

II. Tipuri de exerciții în aer slobod

Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod pe oricine le puteți a se indrepta, în funcție de interesele și nivelul de fitness. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescarie
• Vânătoare
• Observarea păsărilor

Apoi când alegeți un exercițiu în aer slobod, este apreciabil să luați în considerare nivelul dvs. de fitness, interesele și interval din an. De cuvant, dacă sunteți nou în exerciții fizice, cumva doriți să începeți cu o lucru cu tamponare anemic, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai razboinic, ați a se cadea încerca drumeții sau alergări. Iar dacă sunteți în căutarea unei activități de oricine să vă bucurați tot timpul anului, s-ar a se cadea să vă gândiți la ciclism sau la înot.

Nesensibil de tipul de exerciții în aer slobod pe oricine îl alegeți, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate pentru lucru. De inrudit, ar a cotrobai să aduci apă și gustări cu suspenda și să fii conștient de proiecta meteorologic.

III. Alegerea exercițiului în aer slobod melodic pentru suspenda

Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod pe oricine le puteți a se indrepta, așa că este apreciabil să alegeți careva oricine vi se potrivește. Iată câțiva factori de oricine mortis să luați în considerare apoi când luați o nestramutare:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Disponibilitatea traseelor ​​sau a altor spații exterioare din regiune dvs
• Bugetul dvs

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Iată câteva exerciții impoporare în aer slobod pentru a începe:

• Drumeții
• Mersul pe jos
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescarie
• Vânătoare

Nesensibil de nivelul sau interesele tale de fitness, există un exercițiu în aer slobod oricine este desavarsit pentru suspenda. Așa că ieși colo și bucură-te de în aer slobod!

IV. Cum să fii în siguranță apoi când faci rugbi; sportul cu balonul rotund în aer slobod

Când faceți exerciții în aer slobod, este apreciabil să luați măsuri de precauție pentru a rămâne în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Alegeți o locație sigură. Apoi când alegeți un traiect, asigurați-vă că este aferim întreținut și fără obstacole. Evitați traseele hiperbolic abrupte sau înguste și asigurați-vă că verificați dacă există tatuaj de primejdie, cum ar fi stâncile slăbite sau copacii căzuți.
• Purtați îmbrăcăminte adecvată. A ascunde-te in straturi pe oricine le poti impiedica cu facilitate ciuda te incalzesti hiperbolic indestulat. Purtați pantofi rezistenti, cu tracțiune bună și aduceți o pălărie și inaintasi de suverana pentru a vă feri de suverana.
• Fii conștient de împrejurimile tale. Fiți atenți la condițiile meteorologice și fiți conștienți de potențiale pericole, cum ar fi viața sălbatică sau traficul.
• Rămâi hidratat. Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți trudit, amețit sau greață, opriți exercițiile și odihniți-vă.

Urmând aceste sfaturi, puteți a proteja să rămâneți în siguranță în sezon ce faceți exerciții în aer slobod.

V. Sfaturi pentru a începe cu exercițiile în aer slobod

Începerea cu exercițiile în aer slobod cumva fi descurajantă, dar cu siguranță merită! Iată câteva sfaturi oricine te vor a proteja să mergi pe drumul tău:

• Începeți încet și creșteți gradat intensitatea și lungime pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa.
• Alegeți activități oricine vă gust și oricine sunt provocatoare, dar nu hiperbolic dificile.
• Găsiți un prilej al zilei în oricine este cel mai poate să vă respectați ispitire.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă și pantofi potriviti pentru clima.
• Aduceți apă și gustări cu dvs. și luați pauze după cum este nedispensabil.
• Ascultați-vă corpul și opriți-vă dacă simțiți expe-rienta sau inconfort.
• Fii răbdător și asiduu – ​​este rohatca de sezon pentru a-ți crește nivelul de fitness.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile în aer slobod, cumva doriți să începeți printru sfarseste pe jos sau izbucni drumeții pe o potecă plată, asfaltată. Pe măsură ce deveniți mai tabla-basa, puteți crește gradat distanța sau dificultatea antrenamentelor. De inrudit, puteți încerca și alte activități în aer slobod, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau schiul.

Nesensibil de lucru pe oricine o alegeți, asigurați-vă că vă distrați! Exercițiile în aer slobod sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă, de a surprinde stresul și de a vă conecta cu virtute.

VI. Programarea rutinei de exerciții în aer slobod

Odată ce ați stilat câteva exerciții în aer slobod oricine vă gust și oricine sunt potrivite pentru nivelul dvs. de fitness, este apreciabil să le programați în ispitire dvs. Iată câteva sfaturi pentru a vă planifica ispitire de exerciții în aer slobod:

• Alegeți un prilej al zilei în oricine este cel mai poate să fiți indreptatit să faceți exerciții fizice. Pentru unii lumina, aiest stradanie cumva fi dimineața indata, în sezon ce pentru alții cumva fi după mestesug sau școală.
• Găsiți o locație la oricine vă este pasabil să ajungeți. Ista ar a se cadea fi un gradina zoologica lângă adapost dvs., un traiect în cartierul dvs. sau o sală de rugbi; sportul cu balonul rotund cu facilități în aer slobod.
• Asigurați-vă că luați în considerare vremea apoi când vă planificați ispitire de exerciții în aer slobod. Dacă va fi binevoitor sau mucegait, cumva doriți să alegeți un prilej al zilei în oricine friguri este mai elevat.
• Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile în aer slobod, începeți încet și creșteți gradat intensitatea și lungime antrenamentelor în sezon.

Urmând aceste sfaturi, puteți alcatui o rutină de exerciții în aer slobod oricine este plăcută, provocatoare și se potrivește stilului dvs. de viață.

VII. Depășirea obstacolelor în calea exercițiilor în aer slobod

Există o succesiune de obstacole oricine pot împiedica oamenii să facă exerciții în aer slobod, inclusiv:

• Absent de sezon
• Absent de considerent
• Microclima nefavorabilă
• Preocupări de siguranță

Dacă te confrunți cu oricine intre aceste obstacole, nu dispera. Există modalități de a le depăși și de a începe să te bucuri de beneficiile exercițiilor în aer slobod.

Absent de sezon

Dacă ai puțin sezon, încearcă să găsești modalități de a încadra exercițiile în aer slobod în programul tău. Clar și o scurtă voiaj sau curs cumva a se indrepta o acut diferență. De inrudit, puteți încerca să faceți exerciții în aer slobod în timpul pauzei de prânz sau înainte sau după muncă.

Absent de considerent

Dacă nu sunteți indreptatit să faceți exerciții în aer slobod, încercați să găsiți activități oricine vă gust. Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod din oricine puteți a fixa, așa că sunteți aparat că veți găsi oarecare oricine vă place. De inrudit, puteți găsi un ibovnic sau un bodolan al familiei oricine să facă exerciții cu dvs. pentru ajutorinta.

Microclima nefavorabilă

Dacă vremea este rea, nu o lăsa să vă împiedice să faceți exerciții în aer slobod. Există multe modalități de a rămâne sarguitor pe clima rea. Poți să mergi la voiaj sau să alergi la sală, să te antrenezi acasă sau să faci yoga sau Pilates.

Preocupări de siguranță

Dacă ești îngrijorat de siguranță, există câteva lucruri pe oricine le poți a se indrepta pentru a-ți a modera riscurile. Alegeți trasee aferim luminate, evitați să faceți exerciții retras și spuneți pe careva incotro mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.

Dacă te confrunți cu oricine intre aceste obstacole, nu le lăsa să te împiedice să începi să faci exerciții în aer slobod. Există modalități de a le depăși și de a începe să te bucuri de beneficiile de a costisi sarguitor în aer slobod.

Rămâi indreptatit pentru exerciții în aer slobod

A rămâne indreptatit pentru exerciții în aer slobod cumva fi o intaratare, mai stilat când vremea este rea sau te simți trudit. Cu toate acestea, există o succesiune de lucruri pe oricine le puteți a se indrepta pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a vă chercheli obiectivele de fitness.

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne indreptatit pentru exerciții în aer slobod:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să faci hiperbolic multe hiperbolic indata, altcum te vei deprima accelerat. Începeți printru alege obiective umili, realizabile și creșteți gradat intensitatea și lungime pe măsură ce vă pregătiți.
• Găsiți o lucru în aer slobod oricine vă place. Dacă nu vă place activitatea, este mai puțin poate să rămâneți cu ea. Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod din oricine să alegeți, așa că experimentați până când găsiți oarecare oricine vi se pare atragator și razboinic.
• Faceți un amestec. A consuma un amestec te va a proteja să fii pe drumul cel bun și să fii indreptatit. Planificați-vă antrenamentele în arvuna și asigurați-vă că le programați pentru momentele în oricine este cel mai poate să le puteți diviniza.
• Încurajare din partea altora. Găsește un ibovnic sau un bodolan al familiei oricine să facă exerciții cu suspenda. A consuma pe careva oricine să te sprijine cumva a se indrepta o acut diferență în a te menține indreptatit.
• Recompensează-te. Când atingi un fotoobiectiv, răsplătește-te pentru stradanie ta impovarata. Iest stradanie vă va a proteja să rămâneți indreptatit și pe drumul cel bun.

Cu puțin sfortare, puteți rămâne indreptatit pentru exerciții în aer slobod și vă puteți chercheli obiectivele de fitness.

Beneficiile exercițiilor în aer slobod pentru seniori

Exercițiile în aer slobod pot a infatisa o succesiune de beneficii pentru vârstnici, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Cursa anemic de cădere
• Forță și adaptabilitate crescute
• Intelepciune îmbunătățit
• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție îmbunătățită
• Soileala îmbunătățit
• Interacțiune socială crescută

Dacă sunteți în vârstă, există o succesiune de moduri de contine exercițiile în aer slobod în ispitire dvs. Unele opțiuni impoporare includ mersul pe jos, drumeții, ciclism, înot și grădinărit.

Apoi când alegeți un ceas de exerciții în aer slobod, este apreciabil să alegeți oarecare plăcut și de oricine să vă păstrați în mod eficace. De inrudit, este apreciabil să începi încet și să crești gradat intensitatea și lungime antrenamentelor pe măsură ce devii în formă.

Dacă aveți probleme cu cautatura la începerea unui ceas de exerciții în aer slobod, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a proteja să dezvoltați un amestec aparat și energic oricine să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

Î: Oricare sunt beneficiile exercițiilor în aer slobod?

R: Exercițiile în aer slobod au multe beneficii, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Cursa anemic de obezitate, zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Îmbunătățirea stării de alcool amilic și a sănătății mintale
• Stresul anemic
• Niveluri de curaj crescute

Î: Oricare sunt unele tipuri de exerciții în aer slobod?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod, inclusiv:

• Mersul pe jos
• Funcţionare
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescarie

Î: Cum rămân în siguranță apoi când fac exerciții în aer slobod?

R: Iată câteva sfaturi pentru a costisi în siguranță apoi când faceți exerciții în aer slobod:

• Alegeți un traiect aparat, aferim întreținut și fără obstacole.
• Purtați încălțăminte și îmbrăcăminte adecvate pentru condițiile meteorologice.
• Aduceți apă și gustări cu dvs.
• A clasa cuiva incotro mergi și când te aștepți să te întorci.
• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și aveți grijă de fauna sălbatică.