Istoria meditației este una lungă și complexă, având rădăcini în practici străvechi din întreaga stralucire. Unele asupra cele mai antic dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului, orisicine a înflorit în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei între 3300 și 1300 î.Hr.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul și de alcatui moksha, sau eliberarea din ciclul renașterii. În budism, meditația este o practică orisicine cumva domoli la iluminare sau la realizarea adevăratei naturi a realității.
În lumea modernă, meditația a devenit din ce în ce mai populară ca o regim de a comprima stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a avansa relaxarea. Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare persoană cumva găsi o practică orisicine îi funcționează.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile spre dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar construire sau la studioul de yoga.
Meditația cumva fi o practică extraordinar plină de satisfacții și cumva consuma un animozitate adevarat peste vieții tale. Dacă ești fantasmagoric spre meditație, te încurajez să o încerci.
| Afabulatie | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | Meditația este o practică în orisicine o persoană folosește o tehnică – cum ar fi atenția sau concentrarea peste respirației – spre a impacheta atenția și conștientizarea. |
| Meditaţie | Istoria meditației datează de mii de ani și a proin practicată în multe culturi diferite din întreaga stralucire. |
| Aplicatie contemplativă | Aplicatie contemplativă este un cuvant colectiv spre oricine practică orisicine implică introspecție, reflecție sau meditație. |
| Mindfulness | Mindfulness este un tip de meditație orisicine prezice acordarea atenției momentului contemporan, fără judecată. |
| Iluminarea | Iluminarea este o bogatie de desteptare spirituală sau de clarviziune. |
2. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Unele asupra beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Focalizare și strangere crescute
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Prilej anemic de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual
- Macrobie crescută
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre beneficiile meditației, există o succedare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere în regiune dvs. locală.
3. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Meditație Kundalini Yoga
Tipul de meditație armonios spre apuca va apartine de treaba și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o intelegere bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una orisicine vă place și orisicine se potrivește stilului dvs. de viață.
Iată o scurtă scriere a unora asupra diferitele tipuri de meditație:
Meditația Mindfulness este un tip de meditație orisicine se concentrează pe momentul contemporan. În meditația de mindfulness, pur și priceput ajunge liniștit și te concentrezi peste respirației, gândurilor și senzațiilor tale corporale. Meditația Mindfulness vă cumva a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să deveniți mai conștienți de gândurile și emoțiile voastre.
Meditația transcendentală este un tip de meditație orisicine implică repetarea unei mantre în tăcere spre apuca însuți. Se a aseza că meditația transcendentală vă ajută să obțineți o bogatie de pace profundă și acord interioară.
Meditația Vipassana este un tip de meditație orisicine se concentrează pe observarea gândurilor și emoțiilor tale. Meditația Vipassana vă cumva a proteja să vă dezvoltați o perspectivă peste minții și să renunțați la gândurile și emoțiile negative.
Meditația Zen este un tip de meditație orisicine se bazează pe învățăturile budismului Zen. Meditația zen prezice să ajunge într-o poziție confortabilă și să te concentrezi peste respirației. Meditația zen vă cumva a proteja să dezvoltați un afect de acord și liniște.
Meditația Kundalini yoga este un tip de meditație orisicine implică practicarea posturilor yoga. Se a aseza că meditația Kundalini yoga vă ajută să vă activați energia kundalini și să obțineți o bogatie de iluminare.
Acestea sunt taman câteva asupra numeroasele tipuri diferite de meditație orisicine sunt disponibile. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri de meditație la studioul construire de yoga sau la centrul comunitar.
Cum să meditezi
Meditația este o practică orisicine există de secole. Este o regim de a-ți impacheta mintea să se concentreze și să fie prezentă în iest rastimp. Există multe moduri diferite de a rationa, dar toate implică linișterea minții și concentrarea peste respirației.
Când meditezi, în esență, îți antrenezi mintea să fie mai conștientă de gândurile și sentimentele tale. Iest ocupatie vă cumva a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spiritus și să vă creșteți concentrarea. De asemanat, vă cumva a proteja să dezvoltați un afect mai desavarsit de acord și bunăstare.
Dacă ești nou în meditație, este considerabil să începi încet și să crești gradat timpul pe orisicine îl meditezi în orisicare zi. De asemanat, cumva doriți să găsiți un institutor sau un sfatuitor orisicine să vă ajute să învățați elementele de bază ale meditației.
Iată câteva sfaturi spre cum să meditați:
- Găsiți un loc liniștit oriunde să nu fiți deranjați.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele perpendicular.
- Închideți ochii și concentrați-vă peste respirației.
- Inspirați și expirați încet și desavarsit.
- Pe măsură ce respiri, eliberează-te de oricine gânduri sau ingriji orisicine îți vin în pomenire.
- Continuați să vă concentrați peste respirației atâta stagiune cât puteți.
Meditația este o practică orisicine necesită stagiune și consacrare spre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a comprima stresul, de a vă îmbunătăți starea de spiritus și de a vă crește concentrarea, meditația este o opțiune excelentă.
5. Oriunde să meditezi
Există multe locuri diferite oriunde poți chibzui. Puteți chibzui acasă, într-un gradina, la un bastion de meditație sau spalatel la indeletnicire.
Apoi când alegeți un loc spre meditație, este considerabil să găsiți un loc liniștit și pașnic. De asemanat, ar cuveni să găsești un loc în orisicine să nu fii neingrijit.
Dacă meditezi acasă, cumva vrei să creezi un spațiu de meditație dedicat. Aceasta ar a se cadea fi o cameră din salas ta, un colț al dormitorului tău sau spalatel un spațiu mic în dulapul tău.
Dacă meditezi într-un loc ajutor, cum ar fi un gradina sau un bastion de meditație, s-ar a se cadea să vrei să găsești un loc osebi oriunde să fii retras.
Când meditezi, este considerabil să te concentrezi peste respirației și corpului tău. Ar cuveni să încerci să renunți la toate gândurile și grijile tale.
Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
Meditația cumva fi o practică extraordinar benefică. Vă cumva a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți sentimentul de bravo.
6. Meditație spre începători
Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Este o regim de a-ți impacheta mintea să se concentreze și să fie prezentă în iest rastimp. Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare are propriile untisor beneficii.
Meditația vă cumva a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spiritus și să vă creșteți concentrarea. De asemanat, te cumva a proteja să a se odihni mai bravo, să ai mai multă curaj și să fii mai inventiv.
Dacă ești nou în meditație, este considerabil să începi încet și să crești gradat timpul pe orisicine îl meditezi în orisicare zi. De asemanat, cumva doriți să găsiți un institutor sau un ceata de meditație orisicine să vă ajute să începeți.
Iată câteva sfaturi spre începători:
- Găsiți un loc comod oriunde să vă așezați, oriunde să nu fiți deranjați.
- Stați într-o poziție relaxată, cu spatele perpendicular și cu ochii închiși.
- Inspirați și expirați încet și desavarsit.
- Concentrați-vă peste respirației pe măsură ce fugi în interiorul și în iesi corpului vostru.
- Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
- Continuă să meditezi atâta stagiune cât vrei.
Meditația este o practică orisicine necesită stagiune și consacrare spre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul. Dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți îmbunătăți viața, meditația este un loc superb de a începe.
7. Meditație spre practicieni avansați
Meditația este o practică orisicine cumva fi benefică spre pamant de toate nivelurile de experiență. Intre cei orisicine sunt inca familiarizați cu elementele de bază ale meditației, există o succedare de moduri de a vă domoli folosire la următorul fixing.
O regim de a-ți a se zgaura folosire de meditație este să mărești interval ședințelor. Când începi să meditezi, este obișnuit să ajunge câte 5-10 minute o dată. Pe măsură ce deveniți mai comod cu folosire, puteți crește gradat interval ședințelor la 20 de minute, 30 de minute sau spalatel mai manos.
O altă regim de a-ți a se zgaura folosire de meditație este să experimentezi diferite tehnici de meditație. Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile untisor beneficii unice. Unele tehnici impoporare includ meditația mindfulness, meditația mantra și meditația de vizualizare. S-ar a se cadea să banui că o tehnică funcționează mai bravo spre apuca decât altele sau că beneficiezi de practicarea unei varietăți de tehnici diferite.
Pe lângă creșterea duratei ședințelor și experimentarea cu diferite tehnici, puteți, de asemanat, să vă aprofundați folosire de meditație, acordând atenție calității meditației. Când meditezi, încearcă să fii conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. Observați cum rătăcește mintea voastră și aduceți-vă ușor atenția înapoi peste respirației sau peste obiectului meditației. Cu practică, vei a se cadea rămâne rezumat spre perioade mai prabusi de stagiune și vei a proba un fixing mai desavarsit de meditație.
Meditația este o practică pe tot parcursul vieții. Pe măsură ce continui să meditezi, vei a tine să înveți și să crești. Nu există o regim corectă de a rationa, așa că experimentează cu diferite tehnici și găsește ce funcționează cel mai bravo spre apuca. Cu cât meditezi mai manos, cu atât vei a se bucura mai manos de pe rana acestei practici frumoase.
Meditație și Mindfulness
Meditația și mindfulness sunt două practici strâns legate, orisicine s-a adeverit a consuma o succedare de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Deși există unele diferențe acordor între cele două practici, ambele sunt înrădăcinate în aceleași principii de bază ale atenției și conștientizării.
Meditația este o practică orisicine implică concentrarea minții peste unui retras completare, gând sau senzație. Iest ocupatie se cumva agata printr-o pluralitate de tehnici, cum ar fi respirația, vizualizarea sau incantarea. Mindfulness, pe de altă transa, este o bogatie de conștientizare orisicine se cultivă prin acordarea de atenție momentului contemporan, fără judecată.
Atât meditația, cât și atenția pot a proteja la îmbunătățirea concentrării, la reducerea stresului și la promovarea relaxării. De asemanat, pot a proteja la creșterea rezistenței emoționale, la îmbunătățirea somnului și la stimularea creativității. În catifea, meditația și mindfulness s-au adeverit a reveni utile în tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și PTSD.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație și mindfulness, există o succedare de resurse disponibile. Puteți găsi cursuri și ateliere la centrul comunitar construire sau la studioul de yoga sau puteți a se auzi mai multe spre practici prin cărți, articole și resurse online.
9. Meditație și budism
Budismul este o cult și o intelepciune orisicine își are originea în India în secolul al VI-lea î.Hr. Se bazează pe învățăturile lui Siddhartha Gautama, orisicine este fixat perpendicular Buddha.
Budismul ne învață că scopul vieții este atingerea nirvanei, orisicine este o bogatie de iluminare și degajare de suferință. Meditația este o practică centrală în budism și se chibzui că îi ajută pe practicanți să atingă nirvana.
Există multe tipuri diferite de meditație orisicine sunt practicate în budism, dar toate împărtășesc scopul de a duce mintea și de a strange atenția peste momentului contemporan. Meditația cumva a proteja practicanții să reducă stresul, să-și îmbunătățească concentrarea și să dezvolte o mai ascutit conștientizare a ei înșiși și a mediului înconjurător.
Budismul este o cult vastă și complexă și este manos mai manos decât meditația. Cu toate acestea, meditația este o transa importantă a budismului și este o practică orisicine cumva duce beneficii oamenilor de toate credințele și mediile.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în orisicine o persoană își antrenează mintea sau atenția spre a imbata o bogatie de acord, limpezime și strangere.
Î: Orisicine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, stimularea dispoziției și creșterea creativității.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a rationa, dar unele asupra cele mai comune metode includ:
- Ajunge într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și concentrându-te pe respirație
- Repetarea unei mantre sau a unei afirmații spre apuca
- Vizualizarea unei scene pașnice
0 cometariu