Gravity Defiance Stăpânește-ți greutatea corporală și atinge vârful de fitness

Fitness-ul cu greutatea corporală este un tip de antrenament cine folosește propria vitregie corporală ca rezistență. Este o regim excelentă de a vă alipui în formă, de a vă promova puterea și de a vă îmbunătăți pitarie generală.

Există multe beneficii intre fitness-ul cu greutatea corporală, inclusiv:

• Este o formă de exercițiu cu tamponare slab, ceea ce o deveni potrivită intre stralucire de toate vârstele și nivelurile de fitness.
• Se cumva deveni orisiunde, numai nici un efecte.
• Este un antrenament intre întregul hoit cine vă cumva a sprijini să ardeți grăsimile și să vă construiți pranzare musculară.
• Este o formă provocatoare de exercițiu cine vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și coordonarea.

Dacă sunteți materialist să începeți un orar de fitness cu greutatea corporală, există câteva lucruri pe cine musai să le știți.

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.
• Concentrați-vă pe exerciții compuse cine lucrează mai multe grupuri musculare totdeodata.
• Asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți înainte și după antrenamente.
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai neajuns.

Cu puțină dăruire și muncă asiduă, puteți obține o condiție de vârf dupa stăpânirea greutății corporale.

Caracteristică	Fitness cu vitregie corporală	Calistenica	Gimnastică	Antrenamentul cu greutatea corporală	Fitness funcțional
Definiţie	Un tip de antrenament de fitness cine folosește ca rezistență tocmai propria vitregie corporală.	Un tip de fitness cu greutatea corporală cine se concentrează pe exerciții de antrenament de forță.	Un tip de gimnastică cine se concentrează pe controlul corpului și mișcarea.	Un tip de antrenament de fitness cine folosește propria vitregie corporală ca rezistență.	Un tip de antrenament de fitness cine se concentrează pe mișcări funcționale.
Beneficii	Candai îmbunătăți pitarie generală, puterea și flexibilitatea.	Candai a sprijini la creșterea masei musculare, a forței și a rezistenței.	Candai a sprijini la îmbunătățirea echilibrului, coordonării și flexibilității.	Candai a sprijini la îmbunătățirea formei generale, a forței și a flexibilității.	Candai a sprijini la îmbunătățirea mișcării funcționale, a echilibrului și a coordonării.
Exerciții	Flotări, trageri, genuflexiuni, lunges, dips etc.	Tracțiuni, flotări, dips, handstands, muscle-ups etc.	Standuri de mână, roți de căruță, flip-uri, tumbling etc.	Flotări, trageri, genuflexiuni, lunges, dips etc.	Genuflexiuni, fandari, flotări, trageri, burpee etc.
Echipamente	Niciunul sau efecte minimal (cum ar fi o bară de lansare sau benzi de rezistență).	Efecte minimal (cum ar fi o bară de lansare sau inele).	Unele echipamente (cum ar fi o grindă de cumpaneala sau o boltă).	Niciunul sau efecte minimal (cum ar fi o bară de lansare sau benzi de rezistență).	Efecte minimal (cum ar fi o vestă cântărită sau un kettlebell).
Publicul țintă	Fiecare, insensibil de nivelul de fitness.	Persoane cine caută să dezvolte pranzare musculară, forță și rezistență.	Sistem planetar cine doresc să-și îmbunătățească echilibrul, coordonarea și flexibilitatea.	Fiecare, insensibil de nivelul de fitness.	Persoane cine caută să-și îmbunătățească mișcarea funcțională, echilibrul și coordonarea.

II. Beneficiile fitness-ului cu vitregie corporală

Fitness-ul cu greutatea corporală are o in-sirare de beneficii, inspre cine:

• Este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți pitarie generală.
• Este un exercițiu cu tamponare slab, ceea ce îl deveni subiectiv intre persoanele cu răni sau cu fluctuatie limitată.
• Este o formă versatilă de exercițiu cine cumva fi făcut acasă, în sală sau în aer slobod.
• Este o formă de exercițiu circa ieftină, pizma nu aveți neajuns de niciun efecte intentionat.
• Vă cumva a sprijini să vă dezvoltați puterea, pranzare musculară și flexibilitatea.
• Îți cumva îmbunătăți echilibrul, coordonarea și agilitatea.
• Vă cumva a sprijini să vă reduceți riscul de rănire și zacea cronice.
• Îți cumva îmbunătăți starea de alcool butilic și sănătatea mintală.

Fitness-ul cu greutatea corporală este o opțiune excelentă intre persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness. Este o regim sigură, eficientă și accesibilă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

III. Tipuri de exerciții intre greutatea corporală

Există multe tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe cine le puteți deveni, în funcție de nivelul de fitness și de obiectivele dvs. Unele catre cele mai comune exerciții intre greutatea corporală includ:

• Flotări
• Trageri
• Genuflexiuni
• Dips
• Fílfizon
• Scândura
• Alpiniști
• Burpees

De asemanator, puteți găsi indestulat mai multe exerciții intre greutatea corporală online sau în cărți. Apoi când alegeți exerciții, este considerabil să le selectați pe cele cine sunt provocatoare, dar nu abuziv dificile. De asemanator, ar a cotrobai să vă asigurați că vă modificați exercițiile, conj încât să lucrați toate grupele de mușchi majore din corpul dumneavoastră.

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți pitarie generală. Sunt, de asemanator, o regim convenabilă și accesibilă de antrenament, pizma nu aveți neajuns de niciun efecte. Dacă ești în căutarea unui antrenament militarist și radical, apoi exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă intre prinde.

IV. Efecte neaparat intre fitness cu greutatea corporală

Singurul efecte de cine aveți neajuns intre fitness este greutatea proprie. Cu toate acestea, există câteva echipamente opționale pe cine le puteți găsi utile, cum ar fi:

• Un covoraș de yoga
• Un set de benzi de rezistență
• O bară de tracțiuni
• Un set de inele de gimnastică

Puteți găsi toate aceste articole la majoritatea magazinelor de articole sportive sau a comercianților online.

V. Cum să începeți un orar de fitness cu vitregie corporală

Începerea unui orar de fitness cu greutatea corporală cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți pitarie generală și puterea. Exercițiile cu greutatea corporală sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi efectuate orisiunde. Cu toate acestea, înainte de a începe fiecare nou orar de exerciții, este considerabil să vă consultați cu medicul dumneavoastră intre a vă insarcina că este regulat intre dvs.

Odată ce ați aprobat aprobarea de la medicul dumneavoastră, puteți începe dupa a selectiona un orar de fitness cu greutatea corporală, cine este regulat intre nivelul și obiectivele dvs. de fitness. Există multe programe diferite de fitness intre greutatea corporală, așa că ar a cotrobai să puteți găsi oaresicine cine se potrivește nevoilor dvs.

Apoi când alegeți un orar de fitness intre greutatea corporală, este considerabil să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Obiectivele tale
• Cantitatea de anotimp pe cine o aveți la dispoziție intre exerciții
• Bugetul dvs

Odată ce ați distins un orar de fitness cu greutatea corporală, puteți începe dupa a rana cu atenție instrucțiunile. Este considerabil să începi încet și să crești succesiv intensitatea și timp antrenamentelor pe măsură ce devii mai suparator.

De asemanator, este considerabil să vă ascultați corpul și să vă odihniți apoi când aveți neajuns. Dacă simțiți fiecare analizare sau inconfort, opriți exercițiile și consultați-vă medicul.

Urmând aceste sfaturi, puteți începe în siguranță și radical un orar de fitness cu greutatea corporală cine vă va a sprijini să vă atingeți obiectivele de fitness.

VI. Greșeli frecvente de evitat

Când vine consens de fitness cu greutatea corporală, există câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac și cine îi pot împiedica să vadă rezultatele pe cine și le doresc. Iată șase catre cele mai frecvente greșeli de evitat:

• Nu mănâncă indestulator
• Nu te odihnesc indestulator
• Nu te provoci indestulator
• Fac abuziv multe abuziv numaidecat
• Nefolosind pitarie potrivită
• Descurajarea

Dacă doriți să evitați aceste greșeli și să profitați la maximal de programul dvs. de fitness cu greutatea corporală, asigurați-vă că:

• Mâncați o dietă sănătoasă, bogată în proteine ​​și carbohidrați
• A somna cel puțin 7-8 ore pe intunecime
• Progresează încet și crește succesiv dificultatea exercițiilor tale în anotimp
• Începeți cu un orar intre începători și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți
• Învață pitarie corectă intre toate exercițiile tale și folosește un taios sau un portsatelit dacă nu ești adapostit cum să faci un exercițiu bine
• Nu renunţa! Este neajuns de anotimp și canoneala intre inventa rezultate de la fitness-ul cu greutatea corporală, dar dacă rămâi cu ea, în cele din urmă îți vei atinge obiectivele.

VII. Sfaturi intre a se folosi la maximal de programul de fitness cu greutatea corporală

Iată câteva sfaturi intre a se folosi la maximal de programul tău de fitness cu greutatea corporală:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor în anotimp.
• Concentrați-vă pe exerciții compuse cine lucrează mai multe grupuri musculare totdeodata.
• Variați antrenamentele intre a le menține provocatoare și interesante.
• Asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți înainte și după antrenamente.
• Mănâncă o dietă sănătoasă și a manea indestulator intre a-ți a sprijini corpul să-ți revină după antrenamente.
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai neajuns.
• Fii răbdător și urmare cu antrenamentele tale și vei simbol în cele din urmă rezultate.

Fitness intre vitregie corporală intre începători

Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă intre începători de a începe călătoria lor de fitness. Este o formă de exercițiu cu tamponare slab, cine cumva fi făcut acasă fără efecte. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a sprijini să vă dezvoltați puterea, flexibilitatea și rezistența. De asemanator, vă pot a sprijini să pierdeți în vitregie și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Dacă sunteți nou în domeniul fitness-ului cu greutatea corporală, există câteva lucruri pe cine le puteți deveni intre a începe. În intaiul rând, alegeți un orar de antrenament intre începători cine este regulat intre nivelul dvs. de fitness. Există multe resurse grozave disponibile online și în biblioteci cine vă pot a sprijini să găsiți un orar regulat intre dvs.

Odată ce ați distins un orar, începeți dupa a-l deveni de 2-3 ori pe săptămână. Pe măsură ce devii mai suparator și mai bine cu exercițiile, poți crește succesiv intensitatea și frecvența antrenamentelor.

Iată câteva sfaturi intre a se folosi la maximal de antrenamentele de fitness cu greutatea corporală:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea antrenamentelor în anotimp.
• Ascultați-vă corpul și luați-vă trai de odihnă apoi când aveți neajuns de ele.
• Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a preintampina rănile.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• A se amuza!

Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Cu puțin canoneala, vă puteți atinge obiectivele de fitness și vă puteți atinge întregul potențial.
Fitness intre greutatea corporală intre cei avansați

Exercițiile avansate intre greutatea corporală sunt concepute intre a vă a hartui mușchii și intre a vă împinge la limite. Ele vă pot a sprijini să vă dezvoltați puterea, puterea și rezistența și, de asemanator, vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți flexibilitatea și coordonarea.

Dacă sunteți un portsatelit dezvoltat, cumva doriți să includeți câteva catre aceste exerciții în experienta de antrenament:

• Trageri
• Calvar-ups
• Dips
• Flotări intre mâini
• Fotări la un braț
• Genuflexiuni cu un singuratic ciolan
• Genuflexiuni cu pasare
• Poduri din spinare
• Inspre mâini

Aceste exerciții sunt provocatoare, dar sunt și neobisnuit pline de satisfacții. Când le vei a se cuveni deveni, vei ști că ai ofensat un nou refenea de fitness.

Dacă sunteți nou în exercițiile avansate cu greutatea corporală, începeți încet și creșteți succesiv dificultatea pe măsură ce vă întăriți. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și opriți-vă dacă simțiți analizare.

Cu o practică constantă, veți a se cuveni deveni aceste exerciții cu ușurință. Veți simbol, de asemanator, îmbunătățiri ale forței, puterii, flexibilității și coordonării.

Î: Ce este fitness-ul cu greutatea corporală?

R: Fitness-ul cu greutatea corporală este un tip de exercițiu cine folosește propria vitregie corporală ca rezistență. Candai fi făcut acasă sau într-o sală de box; sportul rege și este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Î: Cine sunt beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală?

R: Există multe beneficii intre fitness-ul cu greutatea corporală, inclusiv:

• Este un exercițiu cu tamponare slab, ceea ce înseamnă că este ușor intre articulații.
• Este un antrenament intre întregul hoit, ceea ce înseamnă că lucrează toate grupele tale de mușchi majore.
• Este o regim excelentă de a vă îmbunătăți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
• Se cumva deveni acasă sau într-o sală de box; sportul rege, conj este pasabil și abordabil.

Î: Cine sunt unele catre greșelile comune pe cine oamenii le fac apoi când fac exerciții cu greutatea corporală?

R: Unele catre cele mai frecvente greșeli pe cine oamenii le fac apoi când fac exerciții cu greutatea corporală includ:

• Nu te încălzi bine înainte de antrenament.
• Devin abuziv numai abuziv numaidecat.
• Nu vă odihniți indestulator între seturi.
• Nu efectuați bine exercițiile.

Î: Cine sunt câteva sfaturi intre a se folosi la maximal de programul tău de fitness cu greutatea corporală?

R: Iată câteva sfaturi intre a se folosi la maximal de programul tău de fitness cu greutatea corporală:

• Stabilește-ți obiective realiste.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor în anotimp.
• Variați antrenamentele intre a le menține interesante și provocatoare.
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai neajuns.