Meditația este o practică care există de secole, având rădăcini în culturi antice din întreaga mapamond. Este o regim de a impacheta mintea și de a comprima atenția și s-a dovedit că are o insiruire de beneficii inspre sănătatea fizică și mentală.
Istoria meditației este lungă și complexă, dar există câteva puncte acordor care merită remarcate. Cele mai timpurii dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului, care a înflorit în ceea ce este actualmente Pakistan și India între 3300 și 1300 î.Hr. În această cultură, meditația a proin văzută ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține iluminarea spirituală.
Budismul este o altă cult majoră care are o lungă naratiune de meditație. Se aranja că Buddha însuși a meditat sub arborele Bodhi anotimp de 49 de veac și se aranja că această experiență a dus la iluminarea lui. Budismul sa răspândit din India în alte părți ale Asiei, iar meditația a devenit o frantura importantă a practicii budiste.
În secolul al XX-lea, meditația a început să câștige valva în Apus. În anii 1960, a proin introdus în Statele Unite de Maharishi Mahesh Yogi, care a predat o formă de meditație numită Meditație Transcendentală. De apoi, meditația a devenit din ce în ce mai populară în Apus, iar actualmente există multe tipuri diferite de meditație disponibile.
Meditația este o practică care candai fi benefică inspre stralucire de toate vârstele și mediile. Eventual a sustine la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, la reducerea stresului și la promovarea relaxării. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
| Operatie | Caracteristici |
|---|---|
| Meditaţie | – Respirare |
| Meditaţie | – Primar din India antică |
| Practici meditative | – Meditație Mindfulness |
| Mindfulness | – Acordați atenție momentului contemporan |
| Iluminarea | – O bogatate de desteptare spirituală |
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga mapamond. Există dovezi că meditația este practicată în India antică, China, Grecia și Egipt.
Cele mai antic înregistrări cunoscute peste meditație datează din civilizația Văii Indusului (3300-1700 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei. În aceste texte antice, meditația este descrisă ca o regim de a obține iluminarea spirituală și eliberarea din ciclul renașterii.
În secolul al VI-lea î.Hr., Buddha a început să predea o formă de meditație pe care a numit-o Vipassana. Meditația Vipassana este un tip de meditație mindfulness care se concentrează pe observarea momentului contemporan fără judecată.
În secolele al XIX-lea și al XX-lea, meditația a proin adusă în Apus de profesori bunaoara Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda și DT Suzuki. Acești profesori au ocrotit la popularizarea meditației în Apus și au introdus-o unei noi generații de practicanți.
Astăzi, meditația este practicată de stralucire de toate credințele și culturile. Este vechi inspre o pluralitate de scopuri, inclusiv reducerea stresului, tihna și creștere spirituală.
III. Practici meditative
Există multe practici meditative diferite, orisicine cu propriile rarunchi beneficii și tehnici unice. Unele spre cele mai impoporare practici meditative includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Yoga nidra
Care spre aceste practici are propriile rarunchi beneficii unice, iar cea mai bună practică inspre prinde va apartine de isprava și preferințele tale individuale.
Dacă sunteți nou în meditație, este o gand bună să începeți cu o practică simplă, cum ar fi meditația mindfulness. Meditația Mindfulness implică concentrarea intre respirației tale și conștientizarea gândurilor și sentimentelor tale fără a socoti.
Pe măsură ce deveniți mai competent cu meditația, candai doriți să încercați diferite practici sau să combinați diferite practici inspre a găsi ceea ce funcționează cel mai perfect inspre dvs.
Meditația este un adapostit stra-pungator care vă candai a sustine să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă conectați cu eul invar. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.
IV. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre cea mentală. Unele spre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Inmagazinare și atenție sporite
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Prilej anemic de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste beneficiile meditației, există o insiruire de resurse disponibile online și în biblioteci. De similar, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.
V. Cum să meditezi
Meditația este o practică care există de secole. Este o regim de a liniști mintea și de a vă comprima intre momentului contemporan. Există multe moduri diferite de a chibzui, dar există câțiva pași de bază care sunt comuni tuturor formelor de meditație.
1. Găsește un loc liniștit incotro să nu fii neingrijit.
2. Stop într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios și picioarele așezate pe vatra.
3. Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.
4. Concentrează-te intre respirației tale pe măsură ce cure în și din corpul tău.
5. Când mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
6. Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei.
Meditația candai fi o practică neobisnuit benefică. Eventual a sustine la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea relaxării. De similar, candai a sustine la creșterea atenției și a conștientizării. Dacă ești nou în meditație, este evident să fii răbdător și asiduu. Eventual a tine oleaca anotimp inspre a promova abilitățile necesare inspre a chibzui radical. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul.
VI. Meditația Mindfulness
Meditația Mindfulness este un tip de meditație care se concentrează pe momentul contemporan. Se bazează pe ideea că putem ajunge mai conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale și că această conștientizare candai alina la o mai ascutit incheietura și beatitudine.
Meditația Mindfulness candai fi practicată într-o pluralitate de moduri, dar pașii de bază sunt următorii:
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios.
- Închide ochii sau concentrează-te intre unui complement ambigen din fața ta.
- Aduceți-vă atenția intre respirației voastre pe măsură ce cure în interiorul și ieșirea din cadavru.
- Observați oricare gânduri sau sentimente care corabier și lăsați-le să plece fără a socoti.
- Continuați să vă concentrați intre respirației atât anotimp cât doriți.
Meditația Mindfulness candai fi practicată inspre abia câteva minute în orisicine zi sau inspre perioade mai intinde de anotimp. Este o practică simplă care candai cantari un coliziune perfect intre vieții tale.
Unele spre beneficiile meditației mindfulness includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
- Beatitudine și bunăstare crescute
- Relații îmbunătățite
- Reducerea durerii și a inflamației
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditația mindfulness, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De similar, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.
VII. Meditația Vipassana
Meditația Vipassana este o formă de meditație care a proin practicată în India de secole. Se bazează pe învățăturile lui Buddha și este conceput inspre a a sustine oamenii să înțeleagă adevărata natură a realității. Meditația Vipassana este o formă de meditație mindfulness și implică acordarea atenției momentului contemporan fără judecată. Practicanții meditației Vipassana stau de datina într-o poziție confortabilă și se concentrează intre respirației lor. Pe măsură ce inspiră, ei își spun: „Inspir”. În anotimp ce expiră, ei își spun: „Expiri”. Ei continuă să facă cest vrednicie inspre o perioadă de anotimp, devenind gradat mai conștienți de respirația lor și de senzațiile din corpul lor.
De-a lungul timpului, meditația Vipassana candai a sustine oamenii să dezvolte o înțelegere mai profundă a lor și a lumii din jurul lor. De similar, îi candai a sustine să reducă stresul, anxietatea și depresia. Meditația Vipassana nu este o cult și nu apela practicanților să creadă în ca la doctrină recte. Este pur și inteligibil o practică care îi candai a sustine pe stralucire să trăiască mai liniștit și cu o mai ascutit conștientizare.
Meditația Vipassana
Meditația Vipassana este un tip de meditație care se concentrează pe observarea momentului contemporan fără a socoti. Este o formă de meditație de perspectivă, ceea ce înseamnă că este concepută inspre a vă a sustine să obțineți o perspectivă intre naturii realității. Meditația Vipassana este deseori predată în retrageri tăcute, incotro participanții sunt încurajați să se concentreze intre respirației lor și intre senzațiilor din corpul lor.
Se aranja că meditația Vipassana își are originea în India actualmente spre 2.500 de ani. Este una spre cele mai antic și mai cunoscute forme de meditație din mapamond. Cuvântul „vipassana” înseamnă „a afla lucrurile așa cum sunt cu adevărat”.
Meditația Vipassana se bazează pe principiul anatta, care înseamnă „fără sine”. Iest postament afirmă că nu există un sine necurmat, neschimbător. În inlocuire, sinele se schimbă statornic, la fel ca oricare altceva din cosmos.
Când practici meditația vipassana, nu încerci să te schimbi sau să devii o persoană mai bună. În inlocuire, pur și inteligibil încerci să observi momentul contemporan fără a socoti. Aceasta candai fi o practică dificilă, dar candai fi și neobisnuit plină de satisfacții.
Meditația Vipassana te candai a sustine să dezvolți o înțelegere mai profundă a ta și a lumii din jurul tău. De similar, vă candai a sustine să reduceți stresul, anxietatea și depresia.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditația vipassana, există multe resurse disponibile online. De similar, puteți găsi retrageri de meditație vipassana în multe țări din întreaga mapamond.
IX. Yoga Nidra
Yoga Nidra este o bogatate profundă de tihna care este deseori descrisă ca „repaus conștient”. Este un adapostit stra-pungator inspre ameliorarea stresului, gestionarea durerii și creșterea spirituală.
Yoga Nidra se practică curbare într-o poziție confortabilă. Practicianul este ghidat printr-o insiruire de exerciții de tihna care se concentrează pe cadavru, respirație și suvenir. Pe măsură ce practicantul se relaxează, ei intră într-o bogatate de meditație profundă.
S-a dovedit că Yoga Nidra are o insiruire de beneficii, inclusiv:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Dispoziție îmbunătățită
- Creativitate sporită
- Conștientizare spirituală sporită
Yoga Nidra este o practică sigură și eficientă inspre stralucire de toate vârstele și nivelurile de experiență. Este un adapostit stra-pungator inspre a vă îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și spirituală.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în care o persoană își antrenează mintea sau conștientizarea.
Î: Care sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a chibzui, dar unele metode comune includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și meditația vipassana.
0 cometariu