Desert Oasis Exerciții în aer liber în țara soarelui

Deșerturile sunt adeseori considerate medii dure și neiertătoare, dar pot fi, de similar, un loc ceresc catre antrena exerciții fizice. Aerul secetos și temperaturile calde îl fac un loc bine catre a crește o transpirație, iar peisajul vartejos candai a infatisa o pauză mentală atât de necesară din stresurile vieții de zi cu zi.

Dacă planificați o turism în deșert sau dacă locuiți într -un vreme neroditor, iată câteva sfaturi catre a începe cu exerciții în aer liber:

• Alegeți un prilej al zilei în oricine soarele nu este la fel de ascutit.
• Purtați port libere, de paprica deschisă, oricine vă va a sprijini să rămâneți răcoros.
• Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Protejați -vă pielea de regina cu protecție solară și o pălărie.

Iată câteva exerciții specifice oricine sunt potrivite catre mediul deșertului:

• Calcatura pe jos sau drumeții
• Funcţionare
• Înot
• Ciclism
• Aerobic

Cu puțină programare și pregătire, vă puteți a mangaia de toate avantajele exercițiilor fizice în aer liber, fără a costisi straja să vă faceți cumineca catre mediul dur al deșertului. Așa că ieși acoace și explorează!

Lucrare acordor LSI	Răspuns
deşert	Un deșert este o tinut de sfera oricine primește exceptional puține precipitații.
oază	O oază este o mică zonă de pământ într -un deșert oricine este productiv și are apă.
Exercițiu în aer liber	Exercițiul extern este orisicare preocupare fizică oricine se elibera în aer liber.
neroditor	Sterp înseamnă să ai precipitații a se micsora sau defel.
frumuseţe	Frumusețea este calitatea de a costisi plăcut catre simțuri sau minți.

Ii. Beneficiile exercițiilor fizice în aer liber

Exercițiul în aer liber are o insiruire de beneficii față de exercițiul dinauntru, inclusiv:

• Starea de alcool îmbunătățită
• Creșterea nivelului de putere
• Stres anemic
• Mai perfect soileala
• Sistemul imunitar amplificat
• Pierderea în ostilitate
• Cursa anemic de zacea cronice

În catifea, exercițiile exterioare vă pot a sprijini să vă conectați cu virtute și să apreciați frumusețea împrejurimilor. Aiest ocupare candai cantari un ciobire adevarat catre sănătății și bunăstării tale mintale.

Iii. Tipuri de exerciții exterioare

Există multe tipuri diferite de exerciții exterioare pe oricine le puteți elibera, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentele pe oricine le aveți la dispoziție. Unele opțiuni impoporare includ:

• Calcatura pe jos
• Funcţionare
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescarie
• Vânătoare
• Observarea păsărilor

Apoi când alegeți un exercițiu în aer liber, este evident să luați în considerare propriul altitudine de fitness și treaba. Dacă sunteți nou catre antrena exerciții fizice, este o calcul bună să începeți cu nitel cu ciobire scăzut, cum ar fi mersul pe jos sau drumeții. Pe măsură ce obțineți mai echilibrat, puteți crește succesiv intensitatea și timp antrenamentelor.

De similar, este evident să alegeți un exercițiu în aer liber de oricine vă bucurați. Dacă găsiți o preocupare pe oricine o găsiți distracție, este mai pasamite să rămâneți cu ea și să o faceți o prajina obișnuită a rutinei dvs.

Iv. Alegerea exercițiului în aer liber echilibrat catre spanzura

Există multe tipuri diferite de exerciții exterioare pe oricine le puteți a decide, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentele pe oricine le aveți la dispoziție. Unele exerciții impoporare în aer liber includ mersul pe jos, cursa, drumeții, ciclism, înot și yoga.

Apoi când alegeți exercițiul în aer liber echilibrat catre dvs., este evident să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Echipamentul pe oricine îl aveți neocupat
• Timpul zilei pe oricine vrei să -l exerciți
• Condițiile meteorologice

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile și să găsiți un exercițiu în aer liber oricine să fie echilibrat catre dvs.

Dacă sunteți nou la exerciții fizice în aer liber, este o calcul bună să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor dvs. în sezon. Aiest ocupare vă va a sprijini să evitați rănirea și să vă construiți succesiv nivelul de fitness.

De similar, este evident să rămâneți hidratat apoi când faceți exerciții în aer liber. Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament catre a a proteja deshidratarea.

În cele din urmă, asigurați -vă că purtați protecție solară și protejați -vă de razele dăunătoare ale soarelui apoi când faceți exerciții în aer liber.

V. Cum să ajunge în siguranță apoi când faci exerciții în aer liber

Când faceți exerciții în aer liber, este evident să luați măsuri de precauție catre a rămâne în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Purtați protecție solară și inaintasi de regina catre a vă a masca pielea și ochii de regina.
• Bea multă apă catre a rămâne hidratată.
• Mâncați o masă sănătoasă înainte și după antrenament.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare sau inconfort.
• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și evitați să faceți exerciții fizice în zone oricine nu sunt perfect luminate sau oricine nu sunt perfect populate.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de un antrenament în aer liber protejat și plăcut.

VI Planificarea rutinei de exerciții în aer liber

Când vă planificați ispita de exerciții în aer liber, există câteva lucruri pe oricine musai să le țineți seama.

• Timpul zilei. Cel mai bun prilej catre a profesa în aer liber este dimineața grabnic sau asfintit târziu, când soarele nu este la fel de ascutit.
• Vremea. Asigurați -vă că verificați proiecta meteorologic înainte de a vă îndrepta catre o deplasare sau cursa. Dacă este excesiv binevoitor sau conventional, candai doriți să vă reprogramați antrenamentul catre încă o zi.
• Terenul. Dacă sunteți nou la exerciții fizice în aer liber, alegeți o suprafață plană și pavată catre primele dvs. antrenamente. Pe măsură ce vă simțiți mai bine, puteți începe să explorați un sfera mai agresiv.
• Compania. Dacă sunteți mai motivați să faceți exerciții fizice apoi când sunteți cu alți lume, găsiți un ibovnic sau un obada al familiei oricine să vă alăture în antrenamentele dvs. în aer liber.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă planificați ispita de exerciții în aer liber. Iată câteva sfaturi:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și timp antrenamentelor dvs. în sezon.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercetare sau inconfort.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Protejați -vă de regina purtând protecție solară, o pălărie și inaintasi de regina.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a mangaia în siguranță și plăcut și cu plăcere exerciții în aer liber.

VII. Rămânând legitim să facă exerciții fizice în aer liber

A rămâne legitim să facă exerciții fizice în aer liber candai fi sichis, mai selectionare apoi când vremea este caldă sau conventional sau când te simți ostenit. Cu toate acestea, există o insiruire de lucruri pe oricine le puteți elibera catre a rămâne pe plimbare și catre a vă a mangaia de antrenamentele dvs. în aer liber.

Iată câteva sfaturi:

• Găsiți o preocupare de oricine vă bucurați. Dacă nu vă place activitatea, este mai puțin pasamite să rămâneți cu ea. Există multe tipuri diferite de exerciții exterioare din oricine să alegeți, așa că experimentați până când găsiți nitel ce vă place.
• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să faceți excesiv indestulat excesiv curând sau vă veți demoraliza accelerat. Începeți cu obiective a se micsora și creșteți -le succesiv pe măsură ce vă potriviți mai indestulat.
• Faceți un ceasornic și rămâneți la el. Dacă știți că veți elibera exerciții fizice la un osebit prilej în oricare zi, este mai pasamite să devin un cutuma.
• Găsiți un ibovnic sau un obada al familiei cu oricine să faceți exerciții fizice. Având pe careva oricine să vă sprijine, puteți elibera o acut diferență.
• Recompensează -te catre progresul tău. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați -vă un mic neliniste. Aiest ocupare vă va a sprijini să rămâneți motivați și pe distanta.

Urmând aceste sfaturi, puteți rămâne legitim să faceți exerciții în aer liber și să vă bucurați de toate avantajele oricine vin cu ista.

Depășirea obstacolelor catre exerciții în aer liber

Există o insiruire de obstacole oricine pot împiedica oamenii să exercite în aer liber, inclusiv:

• Căldură și jilaveala
• Scriere la regina
• Insecte
• Absent umbrei
• Sector neregulat

Cu toate acestea, există o insiruire de lucruri pe oricine le puteți elibera catre a depăși aceste obstacole și catre antrena exercițiile în aer liber mai plăcute și mai sigure.

• Alegeți un prilej al zilei în oricine vremea este mai conventional și mai puțin umedă.
• Purtați protecție solară și o pălărie catre a vă a masca de regina.
• Folosiți respingător de insecte.
• Găsiți un loc umbricios catre antrena exerciții fizice.
• Purtați pantofi confortabili potriviți catre sfera.

Făcând acești pași, puteți elibera exercițiile exterioare o experiență mai plăcută și plină de satisfacții.

Beneficiile exercițiilor fizice în aer liber catre seniori

Exercițiul în aer liber candai a infatisa o insiruire de beneficii catre seniori, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Rezistență sporită și mladiere
• Cursa anemic de căderi
• Starea de alcool și somnul îmbunătățit
• Interacțiune socială îmbunătățită

Apoi când alegeți un ceasornic de exerciții în aer liber catre seniori, este evident să luați în considerare afacere și abilitățile lor individuale. Unele activități oricine sunt potrivite catre seniori includ mersul, drumețiile, înotul și ciclismul.

De similar, este evident să vă asigurați că persoanele în vârstă rămân hidratate și protejate de regina apoi când fac exerciții în aer liber.

Dacă sunteți un velit oricine este materialist să înceapă un ceasornic de exerciții în aer liber, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră catre a vă a se confirma că este echilibrat catre dvs.

Î: Cine sunt unele catre avantajele exercițiilor fizice în aer liber?

R: Există multe avantaje ale exercițiilor fizice în aer liber, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Cursa anemic de obezitate, zacea de inimă și alteratie vascular intelectual
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Starea de alcool îmbunătățită și sănătatea mintală
• Niveluri de stres reduse
• Calitatea îmbunătățită a somnului

Î: Cine sunt unele tipuri de exerciții în aer liber oricine se pot elibera în deșert?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții în aer liber oricine se pot elibera în deșert, inclusiv:

• Calcatura pe jos
• Funcţionare
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Camping

Î: Cine sunt câteva sfaturi catre a rămâne în siguranță apoi când exercitați în aer liber în deșert?

R: Iată câteva sfaturi catre a rămâne în siguranță apoi când exercitați în aer liber în deșert:

• Începeți încet și creșteți -vă succesiv intensitatea și timp în sezon.
• Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Purtați protecție solară și inaintasi de regina catre a vă a masca pielea și ochii de regina.
• Evitați să faceți exerciții fizice în cea mai apretat prajina a zilei.
• Purtați îmbrăcăminte liberă, ușoară, oricine vă va a indrazni să vă deplasați liber.