Încălziți -vă corpul și mintea pentru vreme rece

Ii. Ce este vremea rece?

Iii. De ce este mare să vă încălziți pentru vreme rece?

Iv. Oricare sunt semnele de a costisi sub-îmbrăcate pentru vreme rece?

V. Riscurile de a costisi sub-îmbrăcat pentru vreme rece

VI Cum să te încălzești pentru vreme rece

VII. Ce să purtați când e frisoane afară

Viii. Cum să rămâi calduros când ești afară

Ix. Ce să faci dacă îți frisoane

Subiecte solicitate adeseori

Caracteristică	Răspuns
Vreme rece	Temperaturi sub grade Fahrenheit
De ce este mare să vă încălziți pentru vreme rece	Pentru a ocoli rănile, reduceți durerile musculare și îmbunătățiți performanța
Tatuaj de a costisi sub-îmbrăcat pentru vreme rece	Tremurând, simțindu -se frisoane și având dificultăți în mișcare
Riscurile de a costisi sub-îmbrăcat pentru vreme rece	Hipotermie, îngheț și alte leziuni

Ii. Ce este vremea rece?

Vremea rece este de traditie definită ca fiece temperatură sub grade Fahrenheit. Cu toate acestea, ceea ce se simte rece pentru o persoană se eventual simți calduros față de alta, în funcție de toleranța individuală a unei persoane pentru vremea rece.

Există o in-sirare de factori fiecare pot a se fandosi toleranța unei persoane pentru vreme rece, inclusiv:

• Vârsta: Copiii și vârstnicii sunt mai sensibili la vremea rece decât adulții.
• Sex: Femeile tind să fie mai sensibile la vremea rece decât bărbații.
• Indicele de masă corporală: Persoanele cu un index de masă corporală mai adanc tind să fie mai aferim izolate de frisoane decât persoanele cu un index de masă corporală mai mică.
• Afecțiuni medicale: Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și anemia, pot fi mai sensibile la vremea rece.

Este mare să vă îmbrăcați corespunzător pentru vreme, nesensibil de toleranța dvs. individuală pentru vreme rece. Purtarea straturilor de îmbrăcăminte ușoară, ușoară, vă eventual a ajutora să capturați căldura și să vă mențineți calduros. De asemanator, este mare să rămâneți hidratat bând multe lichide, spalatel și apoi când nu vă este insetare.

Iii. De ce este mare să vă încălziți pentru vreme rece?

Încălzirea înainte de entuziasma exerciții fizice pe vreme rece este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, ajută la prevenirea rănilor. Când faceți exerciții fizice pe vreme rece, mușchii dvs. sunt mai puțin flexibili și mai predispuși la răni. Încălzirea ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchi și la încălzirea acestora, ceea ce le a o lua mai flexibile și mai puțin poate să fie rănite.

În al doilea rând, încălzirea vă ajută să vă îmbunătățiți performanța. Când îți este rece, corpul tău folosește mai multă masculinitate pentru a starni căldură. Iest silinta eventual disparea la oboseală și scăderea performanței. Încălzirea vă ajută să vă creșteți aprinzeala corpului și să vă îmbunătățiți circulația, ceea ce vă eventual a ajutora să funcționați mai aferim în timpul antrenamentului.

În cele din urmă, încălzirea vă ajută să vă reduceți riscul de a vă îmbolnăvi. Când faceți exerciții fizice pe vreme rece, sistemul dvs. imunitar este mai puțin energic. Încălzirea vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar și să vă protejați de a vă îmbolnăvi.

Iv. Oricare sunt semnele de a costisi sub-îmbrăcate pentru vreme rece?

Există câteva tatuaj că s-ar a se cuveni să fiți sub-îmbrăcați pentru vreme rece. Acestea includ:

* Simțindu -se frisoane
* Tremurând
* Având umflături de gâscă
* Simțind că degetele și degetele de la cracana sunt amorțite
* Având probleme de tezaurizare
* Simțindu -se cu ușurință sau amețit
* Simțindu -se trudit
* Având dureri de cap
* Având crampe musculare
* Având doar respirația

V. Riscuri de a costisi sub-îmbrăcat pentru vreme rece

A face sub-îmbrăcat pentru vremea rece vă eventual crește riscul de a promova o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv:

• Hipotermie
• Frostbite
• Chilblains
• Crampe musculare
• Probleme cardiace

Hipotermia este o afecțiune fiecare apare apoi când aprinzeala corpului scade sub 95 de grade Fahrenheit. Simptomele hipotermiei includ:

• Tremurând
• Neîndemânare
• Imprecizie
• Somnolenţă
• Pierderea conștiinței

Frostbite este o afecțiune fiecare apare apoi când pielea și țesuturile îngheață. Simptomele de îngheț includ:

• Pielea fiecare este palidă, ceară sau arab albăstrui
• Blistere
• Amorţeală
• Examinare

Chilblainsul este o afecțiune fiecare apare apoi când pielea ta devine iritată și inflamată din provoca expunerii la vreme rece. Simptomele chilblainsului includ:

• Blana roșie, mâncărime
• Jupuire
• Examinare
• Blistere

Crampele musculare sunt o problemă comună pentru persoanele fiecare fac exerciții fizice pe vreme rece. Simptomele crampelor musculare includ:

• Examinare bruscă și ascuțită într -un mușchi
• Etanșeitate sau spasme într -un mușchi
• Slăbiciune într -un mușchi

Problemele cardiace pot fi, de asemanator, cauzate de expunerea la vreme rece. Aceste probleme includ:

• Agresiune de inima
• Alteratie vascular intelectual
• Bătăi de inimă neregulate

Dacă întâmpinați care intra- simptomele hipotermiei, înghețului, chilbanilor, crampelor musculare sau problemelor cardiace, solicitați adineauri asistență medicală.

VI Cum să te încălzești pentru vreme rece

Există câteva moduri diferite de a vă încălzi pentru vreme rece. Puteți a o lua o încălzire generală, ceea ce implică efectuarea unor exerciții ușoare pentru a vă încălzi sângele și mușchii. Puteți a o lua, de asemanator, o încălzire specifică, fiecare implică efectuarea de exerciții fiecare vizează mușchii pe fiecare îi veți prii în activitatea pe fiecare urmați să o faceți.

Iată câteva exerciții generale de încălzire pe fiecare le puteți a o lua:

• Jogging ușor sau calcatura
• Cercuri de brațe
• Leagăne de cracana
• Rulouri de gât
• Rulouri de umăr

Iată câteva exerciții specifice de încălzire pe fiecare le puteți a o lua pentru activități specifice:

• Pentru fuga, faceți niște jogging ușor și întinderi dinamice, cum ar fi leagănele picioarelor și genunchii înalți.
• Pentru rotile, faceți niște schiuri ușoare și întinderi dinamice, cum ar fi leagănele picioarelor și a se aseza laterale.
• Pentru snowboarding, faceți niște snowboarding ușor și întinderi dinamice, cum ar fi leagănele picioarelor și cercurile de brațe.

Este mare să vă încălziți înainte de activitățile de vreme rece pentru a vă scurta riscul de vătămare și pentru a vă îmbunătăți performanța. Luând câteva minute pentru a vă încălzi, vă puteți a ajutora corpul să rămână sănătos și intens.

VII. Ce să purtați când e frisoane afară

Când ieșiți afară pe vreme rece, este mare să vă îmbrăcați în straturi. Iest silinta vă va a ajutora să rămâneți calduros și indemanatic, spalatel dacă aprinzeala se schimbă.

Intaiul cotrog ar impune să fie o țesătură subțire, cu reveneala, fiecare vă va menține areic. Aceasta ar a se cuveni fi o țesătură sintetică bunaoara poliester sau o țesătură naturală bunaoara lâna merino.

Al doilea cotrog ar impune să fie un cotrog mai borcanat, dielectric, fiecare va inhata căldura. Asta ar a se cuveni fi o geacă din fleece sau un jerseu.

Al treilea cotrog ar impune să fie un cotrog fatada basica fiecare te va tainui de vânt și ploaie. Asta ar a se cuveni fi o pelerină de ploaie sau un parka.

De asemanator, este mare să purtați o pălărie, mănuși și cizme pentru a vă tainui extremitățile de frisoane.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru îmbrăcarea pentru vreme rece:

• Purtați imbracaminte fiecare se potrivesc, conj încât să vă puteți aluneca ușor.
• Evitați să purtați imbracaminte de coton, daca va a sorbi transpirația și vă va a o lua să vă simțiți mai rece.
• Bea multe lichide pentru a rămâne hidratat.
• Faceți pauze frecvente dacă veți fi în aer slobod pentru o perioadă lungă de sezon.

Cum să rămâi calduros când ești afară

Există câteva lucruri pe fiecare le puteți a o lua pentru a rămâne calduros când sunteți afară pe vreme rece.

În intaiul rând, îmbrăcați -vă în straturi. Iest silinta vă va a ajutora să capturați căldura și să rămâneți calduros, spalatel dacă veți munci.

În al doilea rând, purtați o pălărie. Capul tău manca multă căldură, așa că purtarea unei pălării vă eventual a ajutora să vă mențineți calduros.

În al treilea rând, purtați mănuși sau măcane. Mâinile tale pierd multă căldură, conj încât purtarea mănușilor sau a ciupercilor eventual a ajutora la menținerea lor caldă.

În al patrulea rând, purtați cizme impermeabile. Dacă picioarele tale se ude, vor manca căldura iutit și vei a o lua frisoane.

În al cincilea rând, rămâneți hidratat. Consumul de multe lichide vă va a ajutora să vă mențineți corpul calduros.

În cele din urmă, evitați supraexertarea. Dacă te încălzești, vei munci și vei manca căldura. Este mare să vă faceți ritmul și să evitați supraexertarea apoi când sunteți pe vreme rece.

Ix. Ce să faci dacă îți frisoane

Dacă vă răcește, puteți a o lua câteva lucruri pentru a vă încălzi și a atentiona probleme suplimentare.

• Ieșiți din frisoane și într -un ambianta calduros.
• Bea lichide calde, cum ar fi ceai sau supă.
• Faceți o ocna caldă sau un duș.
• Folosiți un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă pentru a vă încălzi corpul.
• Alipui -ți imbracaminte calde.

Dacă întâmpinați simptome severe, cum ar fi dificultăți de respirație, dureri în manisca sau amețeli, solicitați adineauri asistență medicală.

Î: Ce este vremea rece?

R: Vremea rece este în ansamblu definită ca fiece temperatură sub grade Fahrenheit.

Î: De ce este mare să vă încălziți pentru vreme rece?

R: Încălzirea corpului înainte de a ieși afară pe vreme rece ajută la prevenirea rănilor și la reducerea riscului de a vă îmbolnăvi.

Î: Oricare sunt semnele de a costisi sub-îmbrăcate pentru vreme rece?

R: Semnele de a costisi sub-îmbrăcate pentru vreme rece includ tremurând, senzația de frisoane și dificultăți de a rămâne calduros.