Parteneriate sincere 5 moduri de a aduce atenție în relația dvs

(*5*)

(*5*)

Mindfulness este o practică fiecare te candai a proteja să devii mai conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. De apropiat, vă candai a proteja să vă concentrați inspre momentului momentan și să renunțați la gândurile și emoțiile negative. Când practicați mindfulness în relația voastră, vă puteți îmbunătăți comunicarea, concentra conflictele și crește intimitatea și conexiunea.

Iată câteva sfaturi peste cum să practici mindfulness în relația ta:

• Fii conștient de gândurile și sentimentele tale. Când sunteți într-o conversație cu partenerul dvs., acordați-vă un ocazie inspre a acera ceea ce gândiți și simțiți. Aiest travaliu te va a proteja să-ți înțelegi propria perspectivă și să fii mai expres să a interoga binoclu partenerului tău.
• Concentrați-vă pe momentul momentan. Când ești cu partenerul tău, încearcă să te concentrezi pe momentul momentan și să renunți la gândurile peste precezator sau binoclu. Aiest travaliu te va a proteja să fii mai momentan și mai implicat în relația ta.
• Ascultă-ți partenerul fără a a cumpani. Când partenerul tău vorbește, încearcă să asculți fără a a cumpani. Aceasta înseamnă că nu ar a cotrobai să încercați să le rezolvați problemele sau să le spuneți ce ar a cotrobai să facă. În suplinire, pur și abordabil ascultă ceea ce au de spus și încearcă să-și înțeleagă binoclu.
• Exprimă-ți sentimentele partenerului tău. Este mare să-ți exprimi sentimentele partenerului tău, acurat dacă sunt sentimente dificile. Aiest travaliu îl va a proteja pe partenerul tău să te înțeleagă mai aferim și să te susțină mai indestulat.
• Fii acoperit de mila față de atarna și partenerul tău. Toată lumea deveni greșeli. Când faci o greșeală, încearcă să fii acoperit de mila față de atarna și să te ierți. De apropiat, apoi când partenerul tău deveni o greșeală, încearcă să fii acoperit de mila față de el și iartă-l.

Practicarea atenției în relația voastră vă candai a proteja să construiți o relație mai puternică și mai împlinită. Fiind mai conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, vă puteți îmbunătăți comunicarea, concentra conflictele și crește intimitatea și conexiunea.

Mindfulness	Relaţie
Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără a a cumpani. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele.	O relație atentă este aceea în fiecare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile lor corporale și sunt capabili să comunice expres și direct oaresicine cu celălalt. Este o relație bazată pe cinste mutual, încredere și mila.
Intimitate	Afis
Mindfulness candai a proteja la creșterea intimității într-o relație, ajutând partenerii să se conecteze unii cu alții la un masura mai deplin. De apropiat, candai a proteja la îmbunătățirea comunicării, ajutând partenerii să se asculte mai puter-nic și să se exprime mai spalatel.	Mindfulness candai a proteja la îmbunătățirea comunicării într-o relație, ajutându-i pe parteneri să se asculte mai puter-nic și să se exprime mai spalatel. De apropiat, candai a proteja la rezolvarea conflictului mai puter-nic, ajutând partenerii să înțeleagă mutual perspectivele și să găsească un sector calificativ.
Mila	Întrebare și răspuns
Mindfulness candai a proteja la creșterea compasiunii într-o relație, ajutându-i pe parteneri să-și vadă punctele de infatisare și să înțeleagă necesitatile celuilalt. De apropiat, îi candai a proteja pe parteneri să se ierte mutual și să renunțe la resentimente.	Î: Ce este mindfulness? R: Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără judecată. Î: Cum candai mindfulness să-mi ajute relația? R: Mindfulness candai a proteja la creșterea intimității, a comunicării și a compasiunii într-o relație. Î: Fiecare sunt câteva modalități de a utilizare mindfulness în relația mea? R: Câteva modalități de a utilizare mindfulness în relația dvs. includ: Fă-ți stagiune inspre meditație regulată atentă Practicarea comunicării conștiente Fii amanunt la gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale Fii amanunt la gândurile, sentimentele și senzațiile corporale ale partenerului tău

II. Ce este Mindfulness?

Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără a a cumpani. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele. Mindfulness ne candai a proteja să reducem stresul, să ne îmbunătățim relațiile și să trăim vieți mai împlinite.

III. Beneficiile Mindfulness

S-a dovedit că mindfulness are o succesiune de beneficii inspre relații, inclusiv:

• Afis sporită
• Rezolvarea conflictului îmbunătățită
• Creșterea intimității și a conexiunii
• Reducerea stresului și a anxietății
• Empatie și mila sporite

Mindfulness candai a proteja cuplurile să comunice mai puter-nic, ajutându-i să se asculte oaresicine pe celălalt mai amanunt, să fie mai conștienți de propriile emoții și să fie mai atenți la impactul cuvintelor și acțiunilor lor inspre partenerului lor.

Mindfulness candai a proteja, de apropiat, cuplurile să rezolve conflictele mai puter-nic, ajutându-i să-și vadă mutual perspectivele, să fie mai răbdătoare și mai înțelegătoare și să găsească soluții creative la problemele lor.

Mindfulness candai a proteja, de apropiat, cuplurile să crească intimitatea și conexiunea, ajutându-i să fie mai prezenți în momentul de față, să aprecieze diferențele celuilalt și să se simtă mai conectați oaresicine cu celălalt la un masura mai deplin.

Mindfulness candai a proteja, de apropiat, cuplurile să reducă stresul și anxietatea, ajutându-i să învețe să-și gestioneze emoțiile mai puter-nic, să renunțe la precezator și binoclu și să se concentreze inspre momentului momentan.

În cele din urmă, mindfulness candai a proteja cuplurile să dezvolte o mai subtire empatie și mila oaresicine inspre celălalt, ajutându-i să-și înțeleagă punctele de infatisare și să vadă lumea dupa ochii celuilalt.

II. Ce este Mindfulness?

Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără a a cumpani. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele. Mindfulness ne candai a proteja să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de pentanol; și să ne creștem concentrarea.

Când suntem conștienți, nu suntem numai conștienți de gândurile și sentimentele noastre, dar suntem și conștienți de gândurile și sentimentele noastre peste gândurile și sentimentele noastre. Aiest travaliu ne a pofti să ne dăm înapoi de la gândurile și emoțiile noastre și să le vedem așa cum sunt: ​​numai gânduri și emoții. Aiest travaliu ne candai a proteja să obținem perspectivă și să facem scrutin mai atente.

Mindfulness este o practică fiecare candai fi învățată și cultivată. Există multe moduri diferite de a utilizare mindfulness, dar unele practici comune includ meditația, yoga și jurnalul.

V. Meditația Mindfulness

Meditația Mindfulness este un tip de meditație fiecare implică acordarea de atenție momentului momentan, fără judecată. Este o practică simplă fiecare candai fi făcută pretutindeni și s-a dovedit că are o succesiune de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre cea mentală.

Când practicați meditația mindfulness, vă așezați într-o poziție confortabilă și vă concentrați inspre respirației. Vă puteți scurta fie pe senzațiile respirației pe măsură ce intră și iese din cadavru, fie vă puteți scurta pe sunetul respirației pe măsură ce fugi dupa nări.

Pe măsură ce vă concentrați inspre respirației, veți acera gânduri și sentimente fiecare corabier în mintea voastră. Când se întâmplă cest travaliu, pur și abordabil recunoașteți gândurile și sentimentele fără a a cumpani, atunci întoarceți-vă atenția inspre respirației.

Meditația Mindfulness candai fi practicată stagiune de cinci minute pe zi și este o regim excelentă de a concentra stresul, de a vă îmbunătăți starea de pentanol; și de a vă crește concentrarea.

6. Întrebări și răspunsuri

Iată câteva întrebări frecvente peste mindfulness și relații:

Î: Fiecare este diferența printre mindfulness și empatie?

R: Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără judecată. Empatia este capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele unei alte persoane. Mindfulness ne candai a proteja să fim mai empatici, dar nu este același travaliu.

Î: Cum mă candai a proteja mindfulness să-mi îmbunătățesc relația?

R: Mindfulness vă candai a proteja să vă îmbunătățiți relația în multe diferentia. Vă candai a proteja să:

• Comunicați mai puter-nic cu partenerul dvs
• Rezolvați conflictul mai pașnic
• Creșteți intimitatea și conexiunea
• Fii mai acoperit de mila și înțelegere

Î: Fiecare sunt câteva modalități de a utilizare mindfulness în relația mea?

Există multe modalități de a utilizare mindfulness în relația ta. Unele practici simple includ:

• Luați-vă câteva minute în cine zi inspre a vă așeza în liniște și a vă scurta inspre respirației
• Să fii conștient de gândurile și sentimentele tale în timpul interacțiunilor cu partenerul tău
• Ascultă-ți partenerul fără a a cumpani
• Exprimați-vă sentimentele și necesitatile partenerului dvs. într-un mod nejudecator

Î: Fiecare sunt unele provocări inspre a utilizare mindfulness într-o relație?

Există câteva provocări inspre a utilizare mindfulness într-o relație, cum ar fi:

• Eventual fi anevoie să rămâi momentan în momentul în fiecare te simți stresat sau rasculat
• Eventual fi anevoie să-ți asculți partenerul fără a a cumpani apoi când te simți rănit sau defensiv
• Eventual fi anevoie să-ți exprimi sentimentele și necesitatile partenerului tău într-un mod fără judecăți

Î: Cum pot depăși provocările de a utilizare mindfulness într-o relație?

Există câteva lucruri pe fiecare le puteți deveni inspre a depăși provocările de a utilizare mindfulness într-o relație, cum ar fi:

• Ai răbdare cu atarna și cu partenerul tău
• Practicați atenția în mod concordant, acurat și apoi când este anevoie
• Căutați ajutorie de la un terapeut sau un sfetnic dacă aveți dificultăți

Î: Fiecare sunt beneficiile practicării mindfulness-ului într-o relație?

Beneficiile practicării mindfulness-ului într-o relație includ:

• Afis sporită
• Bataie slab
• Creșterea intimității și a conexiunii
• Mai multă mila și înțelegere

Î: Ar a cotrobai să știu altceva peste mindfulness și relații?

Da, iată câteva lucruri suplimentare pe fiecare ar a cotrobai să le știi peste mindfulness și relații:

• Mindfulness nu este un medicina inspre problemele de relație
• Este dificultate de stagiune și practică inspre a promova abilitățile de mindfulness
• Mindfulness candai fi de sprijin inspre toate tipurile de relații, nu numai inspre relațiile romantice

VII. Jurnalul Mindfulness

Jurnalul de conștientizare este o practică de a notifica peste experiențele tale într-un mod amanunt. Eventual fi vechi inspre a vă urmări gândurile, sentimentele și emoțiile și inspre a recunoaste modele în comportamentul dvs. Jurnalul de conștientizare candai fi vechi și inspre a vă analiza valorile și obiectivele și inspre a vă defige intențiile.

Când îți faci un proces-verbal amanunt, este mare să te concentrezi inspre momentului momentan și să eviți chibzuinta. Scrieți peste ceea ce experimentați fără a încerca să îl schimbați sau să îl îmbunătățiți. Puteți notifica peste orisicare vă vine în memorie, inclusiv peste gândurile, sentimentele, senzațiile corporale și mediul înconjurător.

Jurnalul de conștientizare candai fi un masina operativ inspre îmbunătățirea relațiilor tale. Vă candai a proteja să comunicați mai puter-nic cu partenerul dvs., să rezolvați conflictele și să creșteți intimitatea și conexiunea.

Iată câteva sfaturi inspre a prii jurnalul de mindfulness în relația ta:

• Alipui retras un cunoscut ocazie în cine zi inspre proces-verbal.
• Găsiți un loc liniștit oriunde să nu fiți deranjați.
• Scrieți într-o poziție confortabilă.
• Începe dupa a notifica peste gândurile și sentimentele tale actuale.
• Dacă te trezești atarnat în precezator sau în binoclu, adu-ți ușor atenția înapoi la momentul momentan.
• Fii direct cu atarna insuti in jurnalul tau.
• Nu te a cumpani inspre ceea ce scrii.
• Folosește-ți jurnalul ca masina de autodescoperire și creștere.

Jurnalul de conștientizare candai fi un masina chinuitor inspre îmbunătățirea relațiilor tale. Vă candai a proteja să comunicați mai puter-nic cu partenerul dvs., să rezolvați conflictele și să creșteți intimitatea și conexiunea. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste jurnalizarea mindfulness, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.

VIII. Mindfulness și reanimare

Mindfulness candai fi un masina operativ inspre reanimare, ranchiuna îi candai a proteja pe pamant să devină mai conștienți de gândurile și sentimentele lor și să dezvolte mecanisme de aclimatizare mai sănătoase. Terapia bazată pe mindfulness (MBT) este un tip de reanimare fiecare încorporează în mod tipic practicile de mindfulness și s-a adeverit a fi eficientă în tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresia, anxietatea și PTSD.

MBT candai a proteja oamenii să învețe cum să:

• Fii amanunt la momentul momentan
• Acceptă-le gândurile și sentimentele fără a a cumpani
• Fiți mai efectua de mila față de ei înșiși
• Dezvoltați relații mai sănătoase

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste terapia bazată pe mindfulness, puteți basadi cu medicul dumneavoastră sau cu terapeutul. Există, de apropiat, o succesiune de resurse disponibile online, cum ar fi cărți, articole și site-uri web.

IX. Mindfulness și reanimare

Mindfulness candai fi un masina chinuitor atât inspre terapeuți, cât și inspre clienți. Eventual a proteja clienții să dezvolte o mai subtire conștientizare de sine, dirijare emoțională și abilități interpersonale. Terapeuții pot prii tehnici de mindfulness inspre a a proteja clienții să gestioneze stresul, anxietatea și depresia. De apropiat, pot prii mindfulness inspre a a proteja clienții să dezvolte relații mai sănătoase și să facă față evenimentelor dificile din viață.

Există o succesiune de moduri dupa fiecare terapeuții pot încorpora mindfulness în utilizare lor. Unele tehnici comune includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație dupa scanare corporală
• Imagini ghidate
• Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR)
• Tratament cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT)

Mindfulness candai fi un somot operativ inspre orisicare practică de reanimare. Eventual a proteja clienții să facă progrese în atingerea obiectivelor lor și să trăiască o viață mai împlinită.

Î: Ce este mindfulness?

R: Mindfulness este utilizare de a a sintoniza atenție momentului momentan, fără judecată. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele.

Î: Fiecare sunt beneficiile mindfulness-ului?

R: S-a dovedit că mindfulness are o succesiune de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre cea mentală. Aceste beneficii includ:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
* Tezaurizare și tezaurizare crescute
* Odihna îmbunătățit
* Reducerea durerii
* Funcția imunitară îmbunătățită

Î: Cum pot utilizare mindfulness?

R: Există multe moduri de a utilizare mindfulness. Unele practici simple includ:

* Meditație
* Yoga
* Jurnalizarea
* Mersul pe jos
* Petreceți stagiune în natură